O que é ter saúde e ser uma pessoa saudável?

Segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde) ou pela Declaração de ALMA-ATA em 1978, saúde é o “completo bem-estar físico, mental e social, e não simplesmente a ausência de doença ou enfermidade”, e é considerada como direito fundamental e como a principal meta social de todos os governos.

A saúde é amplamente reconhecida como o maior e o melhor recurso para os desenvolvimentos social, econômico e pessoal, assim como uma das mais importantes dimensões da qualidade de vida.

Saúde e qualidade de vida são dois temas estreitamente relacionados, fato que podemos reconhecer no nosso cotidiano, com o qual pesquisadores e cientistas concordam inteiramente. Isto é, a saúde contribui para melhorar a qualidade de vida e esta é fundamental para que um indivíduo ou comunidade tenha saúde. Em síntese, promover a saúde é promover a qualidade de vida.

Para atingir um estado de completo bem-estar físico, mental e social, os indivíduos e grupos devem saber identificar aspirações, satisfazer necessidades e modificar favoravelmente o ambiente natural, político e social. A saúde é, portanto, um conceito positivo, que enfatiza os recursos sociais e pessoais, bem como as capacidades físicas. Assim, não é responsabilidade exclusiva do setor saúde e vai além de um estilo de vida saudável, na direção de um bem-estar global.

Os quatro pilares para o desenvolvimento da saúde são:

1 – Promoção da saúde

2 – Prevenção de doenças

3 – Identificar os fatores de risco

4 – Tratamento adequado – para doença já instalada.

Classifico como de maior importância os dois primeiros itens. Entender a origem da palavra é fundamental. Devemos compreender que prevenir é antecipar-se a um evento, ou mesmo evitá-lo. Prevenção em saúde pública é a ação antecipada, tendo por objetivo interceptar ou anular a evolução de uma doença. Prevenção Primaria é o conjunto de ações que visam evitar a doença na população, removendo os fatores causais, ou seja, visam a diminuição da incidência da doença.

Após alguns anos estudando sobre a medicina, saúde, bem estar, auto-conhecimento e relacionamento entre pessoas, defendo o cuidado integral à saúde como item principal para se viver feliz, e segundo o que foi citado acima sobre a promoção da saúde.

Todos nós, seres humanos, somos iguais, temos nossos sentimentos, medos, crenças, valores, heranças, religião, hábitos e vícios. Sendo assim, existem fatores primordiais para uma saúde integral, eles são quatro e eu os classifico como saúdes: Física (=biológica), Mental (=psicológica/emocional), Social (=relacionamentos/herança de si mesmo) e Espiritual.

 

# SOCIAL

É a maneira de se relacionar com as outras pessoas, que tem origem na herança de si mesmo, sequelas de traumas psicológicos, eventos na infância, adolescência, algumas crenças impostas e não conscientes. Dentre as formas de se relacionar temos os relacionamentos afetivos, amorosos, profissionais e interpessoais, dentre eles: no trabalho pelos pares e colegas; na família pelos pais, avós, filhos e parceiros pelos namorados, cônjuges.

 

# MENTAL

É como ocorre o funcionamento da mente, nosso psicológico, emoções e sentimentos (estresse, raiva, ansiedade, inveja, medo…). A partir do desenvolvimento mental, passamos a ter mais consciência de tudo que nos rodeia e principalmente conhecer a nós mesmos. É nessa saúde onde fazemos nossas escolhas e como decidimos viver nossa vida.

 

# FÍSICA

É a saúde do nosso corpo físico, do funcionamento biológico, onde os hábitos e vícios, alimentação e atividades físicas impactam diretamente no funcionamento harmonizado e equilibrado das suas funções.

Segundo uma frase que faz todo o sentido: Nós somos aquilo que comemos e fazemos.

 

# ESPIRITUAL

É composta pela saúde da espiritualidade, crenças, religiões, conhecimento transcendente. É a sua conexão com aquilo que você acredita, com o seu Deus, com o criador ou mesmo uma conexão consigo mesmo.

 

Concluindo, para buscar a felicidade e saúde plenas, devemos nos conhecer, saber o que realmente importa para cada um de nós, nossos valores. E para se atingir uma saúde integral e plena sugiro algumas atividades e ações:

 

# Sono

Uma boa noite de sono de verdade, onde ocorra tanto o descanso físico quanto o mental. Chamamos de sono reparador onde a pessoa alcança níveis profundos de relaxamento (sono REM). Isso só é possível quando sua mente está em paz, sem neuroses e preocupações do dia a dia.

 

# Meditação

Através da meditação adquirimos o conhecimento da própria mente, sua forma de pensar e de sentir. Adquirindo o auto conhecimento, facilitamos o autocontrole e assim podemos expandir a consciência. Transformando-se em autor de seu próprio destino, controlando as ações que até então eram guiadas pelo impulso insano e instintivo de adquirir prazer pela maneira mais fácil e rápida.

 

# Atividade física

Qualquer atividade física que seja regular e que te satisfaça, como dança, yoga, esportes, academia, bicicleta, caminhadas, natação. Existem inúmeras formas de conhecer melhor nosso corpo e entender aquela atividade que nos traga prazer.

 

# Alimentação e abandono de vícios e maus hábitos.

Alimentação saudável e equilibrada. Reeducação alimentar.

Sabemos que as sensações que percebemos, sejam elas físicas ou emocionais, estão diretamente ligadas às substâncias neurotransmissoras que são naturalmente produzidas pelo cérebro humano; assim como a adrenalina está relacionada ao medo, a dopamina à sensação de ansiedade, a serotonina é responsável pelo sono.

Mais de 90% da metabolização da serotonina se processa no intestino. Isso significa que sua produção depende da qualidade da alimentação.

Se a alimentação está deficitária, também está negativa a produção da substância responsável pelas sensações de prazer, amor e felicidade.

Ou seja, o funcionamento saudável do nosso organismo depende diretamente da produção equilibrada dessas substâncias e elas só podem ser produzidas corretamente se oferecermos ao corpo não só o “combustível”, como o ambiente adequado. Utilizando “combustível” de boa qualidade o veículo anda melhor, rende mais, não suja o sistema de capacitação nem o de eliminação. Concluindo, somos aquilo o que comemos.

Conheça seu corpo e sua mente, entenda como tudo funciona, tenha saúde, seja saudável,  SEJA VOCÊ!

Autor: Dr. Bruno Bindi

 

2018-03-12T17:40:16+00:00

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Dr. Bruno Bindi Médico Clínici Geral e Gastro Diretor Médico da Clínica São Remo
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